如何运用中医中药渡秋季

岳池县卫生健康局岳池县中医药管理局
纪念药王孙思邈暨中医药学术研究会

秋季，运用中医中药进行养生可以有效预防秋燥和其他健康问题。以下是一些具体的建议和方法：

1. 中药保健原则

秋季气候干燥，容易导致肺燥和肠燥，因此秋季中药保健应以养肺润肠为原则。以下是一些适合秋季保健的中药：

天冬：具有清肺降火、滋阴润燥的功能，适用于干咳无痰、低热盗汗等症状。日常可以用天冬30克，大米50克，煮粥食用。

麦冬：能养阴润燥、生津止渴、清心除烦，适用于肺燥干咳、咽干口燥等症状。可以麦冬30克，煎水代茶饮用。

玉竹：有养阴润肺、益胃生津的作用，适用于干咳少痰、口燥咽干等症状。可以玉竹20克左右，与猪肉150克同煮食用。

沙参：有养阴清肺的作用，适用于肺胃阴虚之证。可以与麦冬、百合等搭配，煮水或炖汤食用。

2. 饮食调理

秋季饮食应以滋阴润肺为主，具体建议如下：

滋阴润燥：多食用梨、蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润燥作用的食物。

少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，增加酸味食物如山楂、葡萄、柠檬等，以平肝气、润肺燥。

推荐食谱：如番茄牛腩，酸甜开胃，温和滋补，适合秋季食用。

3. 生活起居

秋季应顺应自然界的变化，调整起居作息，具体建议如下：

早睡早起：秋季宜早睡早起，利于收敛神气，使肺气得以宣发肃降。

适时添减衣物：秋季昼夜温差大，应随时增减衣物，特别是体质较弱的人群，更要注意保暖。

温水泡脚：晚上睡觉前用温水泡脚，有助于放松身心，提高睡眠质量。

4. 运动锻炼

秋季是开展各种运动锻炼的好时期，但运动量不宜过大，具体建议如下：

选择轻松平缓的项目：如慢跑、散步、太极拳等，有助于促进血液循环和增强体质。

注意保暖：运动时注意保暖，避免受凉。

适度运动：避免过度运动或进行强度较大的运动，以免耗损阴气。

5. 情志调养

秋季容易影响情绪，建议保持心情的宁静平和，具体方法如下：

保持心情舒畅：通过冥想、听音乐、散步等方式放松心情，避免过度思虑和忧虑。

耳穴埋豆按压：可行耳穴埋豆按压以刺激相关全息反射区，有助于调节情绪，保持心情安宁。

通过以上方法，可以有效运用中医中药度过秋季，保持身体健康。请注意，以上建议仅供参考，具体用药和食疗方案应咨询专业中医师。

---

编辑：夏先锋