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眼睛干涩怎么缓解?

2023-11-10 11:37:46编辑部西南文化网7521
如今,许多人用眼过度,眼干、眼涩、眼疲劳的问题不少人都遇到过,但眼睛一干涩就滴眼药水,这种做法真的不好。



眼干是因为泪液少



实际上,我们的眼表存在着一个健康的微环境,当我们眨眼的时候,眼睑会使眼泪在眼球表面形成一层泪膜,这样我们的眼球表面才能保持湿润。

一旦泪膜破坏,眼睛表面失去了液体膜的保护而直接暴露于空气中,就会引起眼睛的干涩不适。

现代人对电子产品的使用特别频繁,手机、电脑等电子屏幕的长时间使用,都可以打断人正常的瞬目反射,使眨眼次数减少,导致干眼。


但是,眼科专家提醒您,眼睛干涩千万不要乱用眼药水,尤其是以下这3种眼药水!
去红血丝的眼药水

成分:盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林等

这类眼药水的功效是暂时性的,治标不治本,反复使用会使人产生依赖性,甚至诱发闭角型青光眼急性发作。

清凉感强的眼药水

成分:珍珠液、冰片、薄荷、鱼腥草、樟脑、熊胆等

这类眼药水的耐药性很强,长期使用后对眼睛损伤不断加大。

有抗菌消炎作用的眼药水

成分:四环素、氯霉素、新霉素等(抗菌类);地塞米松、倍他米松、强的松、可的松等(抗炎症)。

杀菌类眼药水的成分中大部分是抗生素,消炎类眼药水中则含有较多的激素。这两种眼药水都易产生抗药性,不能随意使用。


人工泪滴,是目前唯一相对安全的非处方眼药水。

如果条件允许,大家可以购买小包装、一次性用量的,不含防腐剂,对角膜的损害更小。

不过,人工泪滴同样不可以滥用,最好一天控制在4次之内,否则可能干扰正常泪液的分泌。



真正的护眼法



01
多眨眼

有意识地眨眼,不仅可以促进泪液分泌,同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。

1分钟平均20次左右,就能很好地调节眼部肌肉和血液循环,减少不适感。

02
双手熨目

在《诸病源候论》记载:“以两手相摩令热,以熨目,以指抑目,左右有神光,令目明,不病痛。”

 主要是意思就是说,经常用双手熨目,可以缓解眼部多种不适。

建议大家每日早晚,躺在床上把双手摩擦发热,直接敷在双眼上,期间手冷了再摩擦热,如此反复坚持10~15分钟左右。

03
打个哈欠

打哈欠时眼部的肌肉能得到放松,从而可以促进眼部血液流动,而且能刺激泪腺分泌眼泪,滋润眼睛。

所以大家感到疲劳的时候,不妨伸伸懒腰、打个哈欠,小小的一个动作也能起到护眼的作用。
04
常按两穴位


攒竹穴

是治疗眼部疾病的特效穴位,对于眼睛充血、视假性近视等症,都有较好的辅助疗效。


位置:面部,眉头内侧凹陷处。

按揉方法:用双手拇指指腹分别按揉眉头两侧的攒竹穴,力度以局部酸胀为宜,按揉1~3分钟即可。

睛明穴

是治疗干眼症的要穴。

位置:双眼内眦角稍上方的凹陷处。


按揉方法:闭眼,双手握空拳,用拇指尖点按在穴位上,力度以略微酸胀为宜,持续按压1分钟,然后松10秒,再按压1分钟,反复3~5次即可。

05
补充维生素A

维生素A摄取不足,泪腺管的上皮细胞就会容易角质化,泪管阻塞,泪液无法正常分泌,就会让眼睛容易发干。


编辑:夏先锋


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